Tout est une question de motivation psychologique!
Des lors qu'on se lève un petit matin et on se dis "C'est bon, c'est décidé, j'y vais, je me lance!" c'est à ce moment là qu'on réussi à se raffermir et à perdre du poids.
Perdre du poids, ce n'est pas que pour être belle cet été, c'est vraiment être en forme toute l'année et ce de façon définitive! Que ce soit en été ou en hiver, notre corps à besoin d'être tonique et en forme pour se développer et à garder un esprit optimiste toute l'année.
Nous devons donc nous préparer mentalement à analyser ce que l'on mange quotidiennement et à vérifier ce qui va et ce qui ne va pas!
Clé n°1 : Modifier ses habitudes alimentaires
C'est modifier de façon PERMANENTE et DÉFINITIVE !
tout simplement, arrêter tout ce qui est sucre et gras et à favoriser les aliments à base de protéines, les féculents, les légumes, et surtout surtout à boire beaucoup d'eau.
Je m'explique, pour perdre la graisse qui est confortablement installé, il faut juste supprimé tout ce que la graisse adore avaler : le sucre, le gras, les pains! Donc on favorise les protéines tel que le blanc d’œuf, la viande blanche, le blanc de boulet... quand vous arrêter de manger le sucre et la gras et que vous favoriser l'apport en protéine, votre graisse n'aura pas de quoi se nourrir et disparaitra naturellement de votre corps!
Favoriser les pains complet, les pâtes complètes, le riz complets, car tout ce qui est riz blanc, pain blanc favorise les ballonnements ainsi que ce qu'on appel l'apport en Carbohydrates!
Les carbohydrates sont les ingrédients qui vous apporte de l’énergie tout au long de la journée, cependant en manger tout au long de la journée n'est pas une bonne idée. Favoriser les donc au petits déjeuners tel que : les céréales, au déjeuner : les féculents complets, les yaourts, les fruits... mais arrivé au soir, il faut réduire cette consommation de carbohydrates car le soir, vous vous reposez, votre corps n'est plus en activité intense comme la journée, donc cette énergie se transforme en GRAISSE le soir !!! et oui! donc il faut tout simplement favoriser les PROTÉINES!
Clé n°2 : NE PAS SE PRIVER!!! ÉVITONS LA FRUSTRATION!
Oui oui et encore oui ! il ne faut pas se priver! sinon vous aller être frustré et la tentation sera à bout après 1 semaine de diet, l'idéal c'est d'avoir un "JOUR OFF". Vous vous fêtes tout simplement plaisir en mangeant ce que vous souhaitez : Pizza, ice cream, cakes, frites.... c'est le jour où on se fais plaisir mais malheureusement pour les gourmands, ce n'est qu'une fois par semaine mais dans un régime c'est déjà ça.
Se faire plaisir est très important et évite les dégâts, la dépression, les effets yoyo!
Clé n°3 : LE SPORT Ouiiiiii
et oui pour être en forme, être bien ferme et costaux il faut favoriser le sport!
Moi ce que je fais c'est le sport en salle, ici en UK, c'est un peu plus moderne qu'en France car vous avez énormément de choix!
Dans les centres sportifs français, vous avez des salles qui offres des cours collectifs assez intenses; c'est ce que je fais ici, je pratiquais 7 heures par semaine en phase d'attaque. Maintenant que j'ai le corps que je rêvais depuis plus de 10 ans!!! Je fais 4-5 heures par semaines.
Revenons a nos moutons; c'est cours sont intitulés "LES MILLS" et sont d'excellents cours de renforcement musculaires, de cardio, et d'amincissements.
Ce que je pratique c'est :
- BODY COMBAT : c'est un cours d'une heure qui s'inspire des arts martiaux.
CALORIES BRULÉES : 600-900 calories
-BODY PUMP : c'est un cours de renforcement musculaires avec les poids.
CALORIES BRULÉES : 500-600 calories
-BODY ATTACK : cours d'une heure extrêmement défoulant, avec beaucoup d'endurance; c'est THE cours pour perdre du poids et rester en pleine forme!
CALORIE BRULÉES : 700-1000 calories en une heure.
Voila les cours que j’exerce mais vous avez aussi la ZUMBA, qui est un très bon cours également.
Pour celle qui sont à la maison, vous avez des cours sur youtube, même sur Direct8 ou sur le site coach club qui sont également excellents pour garder la ligne.
La WII est également une excellente initiative, c'est vous trouverez pleins de jeux qui vous permettrons de brûler vos calories à la maison.
Il faut juste de la volonté et de la motivation et si j'ai réussi à perdre tout mon ventre et mes kilos qui étaient confortablement installés au niveau de mon abdomen (étant une grosse gourmande aussi!!!); je sais que vous aussi vous pouvez le faire! C'est certain!
Si vous avez d'autres idées, n'hésitez pas à les faire partager!!!
Voila les girls, c'est mon secret pour restez mince et garder ma ligne, j'espère que cet article vous plaira et vous aidera à optimiser vos résultat!
Bien évidemment, je tiens à préciser que c'est ma façon de maigrir, et en 10 ans c'est la seule méthode qui ma permis de perdre du poids, sans me frustré, et qui ne ma pas fait des effets yoyo. Après, a chacune sa façon de faire, on a toutes un corps et un organisme qui réagit différemment mais si mon astuce peut aider certaines d'entre vous, j'en suis extrêmement contente!! <3
Bisous Doux
B E A U T Y Geek
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